Top 5 : Dicas pra Emagrecer

Heey pessoal como sempre costumo dizer aqui gosto de falar sobre coisas que estejam ligados ao meus cotidiano ao meus gostos e de um tempo pra cá eu tenho mudado muito meu estilo de vida, estou procurando algo mais saudável, não vou ser hipócrita e dizer que estou 100% contente com meu corpo e por isso busquei uma maneira de melhorar, sei muito bem sobre aquela história de aceitar seu corpo e acho muito válida mais quando não estamos satisfeitos acho mais válido ainda procurarmos como mudar. Com isso vim aqui dar algumas dicas pra vocês que também estão afim de mudar e ter uma vida mais saudável e emagrecer.  

 Fazer exercícios físicos: não estou dizendo que você precisa morar na academia, tudo vai depender do resultado que você quer atingir então se você quer algo mais eficaz a academia é o mais recomendado. No meu caso estou caminhando todos os dias e as vezes até uma corridinha, outra coisa que está dando certo são os execícios em casa, descobri um app muito bom que dá uma série de exercícios e um tempo pra você fazer o nome é 7 minutos e é de graça vale muito apena. Além do comum existem outras formas de se exercitar, como dança, algum tipo de luta ou até mesmo um esporte ai vai da sua escolha. 

Tomar muita água: É indicado que tomemos em torno de 2 litro de água por dia e gente sério depois que comecei a tomar mais água eu não sei o que nem porque mais me sinto diferente, sério. É bom sempre tomar um pouco antes das refeições porque da a sensação de saciedade e você acaba comendo menos. 

Incluir frutas e legumes nas refeições: um grande problema que eu ainda tenho é dos legumes, como muitas frutas mas não gosto muito de legumes então a dica é invista no que te agrada, sem essa de comer porque vai ajudar sem nem gostar, como o que você gosta mas pelo menos tento incluir algo nas suas refeições tanto as frutas quanto os legumes, e ainda dá pra inovar com aquela saladinha de frutas ou outras variações. 

Manter um intervalo entre as refeições: o recomendado é comer de três em três horas, porque assim você diminui sua fome, eu acho uma boa comer nos intervalos das refeições "grandes" uma fruta, um iorgut, uma barrinha de cereal ( tem ótimas e muito gostosas no mercado) ou até mesmo uma bolachinha mas nada de bolacha recheada eim ai não dá. 

Abuse dos chás e sucos detox: uma grande moda agora são os sucos detox, confesso que a maioria não são tão agradáveis mas tem uns no mercado que são gostosinhos e ajudam muito, outra opção são os chás, eu particulamente amo e ajudam bastante principalmente o chá verde, pra quem gosta tem os gelados que são mais refrescantes e dão uma boa enganada, então que tal em vez de tomar refri todo dia as vezes substituir por uma chá ou então um suco detox. 

Bônus: nada disso vai adiantar se você ainda continuar se afundando nas besteiras e guloseimas, confesso que não deixei de comer as coisas que eu gosto e nem estou pedindo que vocês também parem, o fundamental é diminuir, um docinho no fim de semana não faz mal a ninguém o que não da é comer todo dia, tomar refri em todas as refeições, pois se não todo seu esforço será em vão.

Bom pessoal não sou nenhuma nutricionista nem especialista pra ter certeza de tudo, apenas estou compartilhando o que eu estou fazendo e tentando mudar nos meus hábitos, são coisas simples e banais que vemos sempre falando por ai mas que fazem toda a diferença, o que importa é se movimentar e nada de sedentarismo. Espero que tenham gostado e vale lembrar que antes de tudo você te que se amar, mas se isso não te agrada tente procurar mudanças, mas sempre nos limites nada de neurose viu. Beijooos!